Athletik
- Reaktion & Richtungswechsel (jeder 3-4x)
- Reaktion & Ball-Kontrolle (3 Runden)
15 min
Ball-Kontrolle
Die Heiligen Drei Ball-Aufwärm-Übungen:
- Zusetten/Reaktions-Setten (3 min)
- Own-the-Zone (3 min)
- Pepper (3 min)
10 min
Fokus-Thema
- Hit & Return (3 min pro Person am Netz)
- Recovery-Set & Hit (jeder settet 2x á 3 min)
30 min
Spielform
- Mastersetter (2x 3 min pro Person am Netz)
15 min